بالا بردن استحکام دندان

سطح دندان شما مینا نامیده می شود. این سطح به محافظت از دندان شما در برابر پوسیدگی کمک می کند. مقداری ساییدگی و پارگی طبیعی است، اما کارهای زیادی می توانید انجام دهید تا آن مانع را قوی نگه دارید و استحکام دندان را بالا ببرید.

بالا بردن استحکام دندان

1. محدود کردن غذاها و نوشیدنی های شیرین

باکتری های موجود در دهان شما از قند غذاها و نوشیدنی ها تغذیه می کنند. سپس اسیدهایی می سازند که مینای دندان را نرم کرده و از بین می برد. آب نبات های جویدنی که روی دندان شما می چسبند نیز می توانند باعث آسیب شوند. نوشابه ها ممکن است اسید اضافی داشته باشند. نوشیدنی‌های گازدار با شیرین‌کننده‌های مصنوعی انتخاب هوشمندانه‌تری نسبت به نوشیدنی‌های حاوی شکر هستند، اما اسیدی هستند و به مرور زمان مینای دندان را از بین می‌برند.

2. غذاهایی بخورید که از مینای دندان محافظت می کنند برای استحکام دندان

کلسیم موجود در غذا با اسیدهای موجود در دهان که باعث پوسیدگی می شوند مقابله می کند. همچنین به قوی نگه داشتن و بالا بردن استحکام دندان و استخوان ها و دندان های شما کمک می کند. شیر، پنیر و سایر محصولات لبنی به محافظت و تقویت مینای دندان کمک می کنند. برای کمک به کاهش کالری، اقلام کم چرب یا بدون چربی را انتخاب کنید.

3. خودداری از مسواک زدن بیش از حد

اگر خیلی سریع و سفت مسواک بزنید، می توانید مینای دندان خود را فرسوده کنید. یک برس را با یک برس نرم با زاویه 45 درجه نسبت به لثه های خود نگه دارید. سپس آن را با حرکات کوتاه و ملایم به فاصله یک دندان به جلو و عقب ببرید. بعد از خوردن شیرینی یا مرکبات قبل از مسواک زدن تا یک ساعت صبر کنید. غذاهای اسیدی می توانند مینای دندان را نرم کرده و آسیب رساندن به آن را برای شما آسان تر کنند.

4. استفاده از فلوراید برای بالا بردن استحکام دندان

فلوراید را “جنگنده حفره طبیعت” می نامد زیرا مینای دندان شما را تقویت می کند و به ترمیم مراحل اولیه پوسیدگی دندان کمک می کند. فلوراید همچنین دندان های شما را در برابر اسیدهایی که از غذاها و باکتری های موجود در دهان شما می آیند مقاوم تر می کند.

خمیردندان حاوی فلوراید را به محض ظاهر شدن اولین دندان و در طول زندگی شما توصیه می کند. شستشو با دهانشویه حاوی فلوراید نیز می تواند به جلوگیری از پوسیدگی و قوی نگه داشتن مینای دندان کمک کند.

در همین حال، خشکی دهان نیز می تواند منجر به ضعیف شدن مینای دندان شود. هنگامی که دهان شما بزاق کافی تولید نمی کند، پلاک ها سریع تر ایجاد می شوند و معدنی سازی مجدد سخت تر می شود.
اگر دچار خشکی دهان هستید، در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید انجام دهید:
از داروهایی استفاده می کنید که باعث خشکی دهان می شود
آدامس بدون قند بجوید
آب بیشتری بنوشید

بالا بردن استحکام دندان

تقویت و بالا بردن استحکام دندان به این معنی است که مینای دندان شما فرسوده نمی شود. همچنین به عنوان رمینرال کننده نیز شناخته می شود. مینای دندان لایه خارجی کلسیفیه دندان است. به عنوان یک سد محافظ برای دندان های شما عمل می کند. مینا را می توان به روش های مختلفی فرسوده کرد که عبارتند از:

ایجاد پلاک
اسید از غذا یا معده در هنگام رفلاکس
مسواک زدن تهاجمی

هنگامی که مینای دندان از بین می رود، دندان های شما بسیار حساس می شوند. مینای دندان فرسوده همچنین می تواند منجر به حفره ها و بیماری لثه شود.

خوردن غذاهای محافظت کننده از مینای دندان

پنیر و شیر: با تامین مواد معدنی لازم و کاهش اسید در دهان، مینای دندان را سالم تر می کند
سبزیجات و میوه های ترد: به تمیز کردن دندان ها کمک می کند
آجیل: دارای محتوای مواد معدنی بالایی است و جریان بزاق را تحریک می کند
ماهی چرب: فسفر، یک ماده معدنی حیاتی برای مینای سالم را فراهم می کند
قارچ شیتاکه: دارای خواص ضد میکروبی است که می تواند از پوسیدگی دندان جلوگیری کند

افزایش مصرف ویتامین ها و مواد معدنی

رژیم غذایی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مناسب برای سلامت دندان ها ضروری است. محصولات لبنی منبع خوبی از ویتامین D هستند.
با این حال، برخی افراد نمی توانند لبنیات مصرف کنند. کسانی که عدم تحمل لاکتوز دارند می توانند از مکمل های ویتامین D برای اطمینان از دریافت سطوح سالم استفاده کنند.

خوردن چربی های سالم (موجود در غذاهایی مانند ماهی قزل آلا) می تواند جذب ویتامین D و A را افزایش دهد. راه دیگر برای افزایش جذب، خوردن غذاهای غنی از پروبیوتیک است مانند:
کلم ترش
کیمچی
کفیر
ماست یونانی

پوسیدگی دندان در اثر پلاک ایجاد می شود . پلاک یک ماده چسبنده و رنگ پریده حاوی باکتری، بزاق و مواد غذایی باقی مانده است که روی دندان شما تشکیل می شود. باکتری های موجود در پلاک از نشاسته و قندهای تصفیه شده تغذیه می کنند و اسید را به عنوان یک محصول جانبی تولید می کنند. این اسید مواد معدنی را از دندان خارج می کند و آنها را ضعیف می کند و باعث ایجاد حفره می شود.

پوسیدگی دندان می تواند از لذت بردن از غذاهای مختلف جلوگیری کند و منجر به پوسیدگی و از دست دادن دندان شود. همچنین می تواند منجر به عوارض در سایر نقاط بدن شما شود.

هنگامی که لایه مینای دندان شما از بین رفت، نمی توانید آن را برگردانید زیرا ماده معدنی است. یعنی بر خلاف مو، ناخن و پوست، دوباره رشد نمی کند. بنابراین، محکم نگه داشتن مینای دندان ضروری است.

بالا بردن استحکام دندان

در اینجا چند دلیل وجود دارد که چرا داشتن دندان های قوی مهم است:

شما می توانید غذا را راحت تر بجوید و به شما امکان می دهد یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.
وقتی صحبت می کنید و لبخند می زنید می توانید احساس اعتماد به نفس داشته باشید.
می توانید از مشکلات سلامتی مرتبط با پوسیدگی دندان و بیماری لثه (عفونت های تنفسی، دیابت، بیماری قلبی و غیره) جلوگیری کنید.

درباره ادمین